La sophrologie est une méthode qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine un ensemble de techniques de relaxation à l’aide de la respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et fait appel à l’imagerie mentale (ou visualisation) dans le but d’amener le « sophronisant » à se concentrer sur des pensées positives.
En aidant à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien ainsi qu’en développant les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives, la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
La Sophrologie répond à différents besoins en fonction de la période de la vie. Consultez la page dédiée pour connaître des exemples d’objectifs auxquels peut répondre la Sophrologie : la Sophrologie pour les enfants, la Sophrologie pour les adolescents, la Sophrologie pour les adultes, la Sophrologie pour les personnes âgées, la Sophrologie pour les acouphènes.
La première séance, différente des suivantes, est primordiale. Elle consiste en un temps d’échanges et de recueil d’informations pour vous connaitre, apprendre et comprendre votre problématique.
Puis ensemble, nous définissons votre l’objectif qui permettra, par la suite, de créer un protocole d’accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins.
Les séances suivantes se déroulent en trois temps :
Les exercices se pratiquent principalement assis et debout, éventuellement allongé pour les phases de relaxation.
Des fiches reprenant les exercices vus en séance vous seront envoyées afin de vous permettre de les reproduire en toute autonomie.
