La Sophrologie au Lycée

C’est un fait : 1 étudiant sur 4 se sent stressé en permanence… Entre les études, l’orientation et les examens, les lycéens français sont stressés.

A cela s’ajoute de nombreux maux :

• Peur de l’échec
• Mal-être
• Angoisses concernant leur avenir
• Déprime

90% des lycéens sont stressés au moins une fois dans l’année, quand pour certains ce stress se traduit au quotidien.

L’objet premier de ce stress : les examens bien entendu ! Qui n’a jamais appréhendé un examen à venir ? Voire encore pire lorsqu’il s’agit de la période du BAC ! Combien de lycéens ont raté un examen alors qu’ils connaissaient sur le bout des doigts leur leçon ?

Nombre de lycéens se sentent débordés, voire submergés par le travail tout au long de l’année et cela peut pousser à bout un grand nombre d’entre eux.

Pour sortir de ce stress et ces angoisses, plusieurs solutions sont appliquées par les lycéens :

• le sport : pratiqué au moins une fois par semaine, il constitue une source importante de relâchement, d’évasion et plus particulièrement d’évacuation du stress ;
• le tabac : 1 lycéen sur 10 fume pour aider à déstresser… Quand on sait les dangers de la cigarette sur la santé, ce chiffre peut faire peur ;
• l’alcool : 1 lycéen sur 10 consomme de l’alcool régulièrement pour échapper à ses angoisses. On ne saurait que rappeler les dangers de l’alcool sur la santé !

Pourquoi ne pas aider les lycéens et étudiants en leur apportant de vraies solutions au quotidien ?

Des solutions existent et peuvent être mises en place facilement par les établissements scolaires, sans grandes dépenses :

• Yoga
• Sophrologie
• Sport
• etc…

La Sophrologie fait partie d’une des disciplines les plus recommandées dans l’accompagnement au quotidien des lycéens face à leurs problèmes.

Pourquoi ?

Car c’est une activité simple, ludique, qui mélange un grand nombre de disciplines et apporte des outils utilisables au quotidien.

L’exemple du Lycée Valabre à Gardanne

Le lycée Agricole de Valabre à Gardanne a bien compris les enjeux liés au stress et autres angoisses de ses étudiants.

Conscient des problématiques de ses élèves, le proviseur de ce lycée et son équipe ont fait appel à moi pour mettre en place des ateliers de Sophrologie au sein du lycée.

Objectif : Intervenir sur la gestion des émotions auprès des élèves à partir de la seconde et étudiants après BAC.

À raison d’une séance par semaine sur douze semaines, plusieurs thèmes et problématiques ont été abordés durant ces ateliers :

• La gestion du stress
• L’apaisement
• Améliorer sa concentration
• Prendre du recul face à un examen
• Libérer ses tensions physiques et mentales
• Améliorer la gestion de ses émotions au quotidien

Les thématiques de ces ateliers sont le reflet des demandes formulées par les élèves du lycée Valabre :

• Avoir confiance en moi
• Mieux gérer mon stress pendant les examens
• Apprendre à me concentrer
• Apprendre à contrôler mes émotions
• Être bien dans ma tête

Toutes ces demandes reflètent les maux du quotidien que peuvent ressentir les étudiants.

J’ai donc mis en place un protocole sur 12 séances permettant d’aborder ces différentes thématiques et ainsi donner toutes les clés aux lycéens et étudiants pour aborder sereinement leur scolarité et avenir.

A travers des exercices dynamiques et statiques, les élèves ont pu découvrir comment la Sophrologie pouvait répondre à leur demande. Ils ont pu repartir avec des outils à utiliser au quotidien en fonction de leurs besoins.

Ravis de cette expérience, un renouvellement de ces ateliers est prévu pour la rentrée 2019.

Je remercie d’ailleurs le proviseur et son équipe pour la confiance qu’ils m’ont accordé.

Quelques mots sur le lycée Valabre

Situé à proximité de Gardanne dans un parc agricole et forestier, le Lycée Agricole de Valabre accueille 400 élèves dans un environnement privilégié. Il propose à ses étudiants des thématiques accès sur le Développement Durable avec des options diverses et variées comme le Bac Techno STAV, l’hippologie ou encore l’option Écologie Agronomie Territoire.

 

Redécouvrez l’article consacré à la gestion du stress pour les étudiants !

Source données : Grande enquête santé 2018 (OpinionWay) pour la SMEREP. Communiqué de presse SMEREP.

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Béatrice Thétiot – Sophrologue